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棉花糖女孩的逆襲:擊退33kg肥肉!改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

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商品訊息描述:












  • 作者:小甜甜(張可昀)


  • 出版社:時報文化


  • 出版日:1060704


  • ISBN:9789571370514


  • 語言:中文繁體英語補習班課程推薦 泰山


  • 裝訂方式:平裝












內容簡介





「減肥的確沒有捷徑,但是任何時候都可以開始」



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曾經因為太胖慘糟小學老師霸凌,小甜甜坦言自己什麼荒唐的瘦身法都試過了,這次,她真的瘦了,從L號棉花糖妹變成了性感S妞!



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「超級棉花糖女孩的逆襲大成功!你也可以做到」



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就這樣,抱著「我一定要瘦!」的信念,她找到自己的「健康瘦」方法,成功克服所有減肥法的停滯期及復胖陰影,用最平民的方式,不必砸大錢卻健康瘦出自信,也找回對自己的信心!她常在臉書上以自己一路走來的努力減肥經驗,勉勵萬千網友千萬不要失去信心,小甜甜都能瘦,你一定也可以!



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「L號變S號!慢慢瘦才有自信」



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從瘦身的心路歷程到重訓的咬牙挺過,從極度樂觀的胖妞到真正自信的正妹,瘦出自信的小甜甜扭轉了人生的負面能量、走向積極的陽光女孩路線,本書真實記錄她的瘦身故事和祕訣:大方公開「小甜甜慢瘦法」,如假掰走路法、水中走路法、改變飲食節奏法、減糖戒飲料法;以及「小資女的運動心法」,教你如何善用瘦身小物在家自己瘦;最後還不藏私地傳授「棉花糖女孩顯瘦心機」,分享絕不失敗穿搭技巧及自拍心得;她堅持,用最平民的方式,養成最日常的減肥好習慣,成就2017最勵志也最甜美的瘦身書。









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作者簡介





譯者介紹









目錄





前言/一切都是從懂得愛自己開始

Chapter1/諧星變辣妹 瘦身真人秀
甜甜圈女孩
瘦它有種假象
荒謬減肥時期
原來寂寞會胖?
我想漂亮一次
改變飲食
愛上重訓
偶爾來點特訓
「修理」好的人

Chapter2/L號變S 慢慢瘦才有自信
小甜甜慢瘦法之1:假掰走路法
小甜甜慢瘦法之2:水中走路法
小甜甜慢瘦法之3:改變飲食節奏法
小甜甜慢瘦法之4:減糖戒飲料法
小甜甜慢瘦法之5:呼朋引伴練重訓
小甜甜慢瘦法之6:小資女的運動心法

Chapter3/瘦身小物集合 家裡就是你的運動中心
自己的運動小空間:瑜珈墊
手臂運動小幫手:小啞鈴
不可思議的爆汗力:爆汗褲
深蹲的最佳小幫手:壺鈴
走到哪帶到哪:彈力帶
幫你Hold住下半身:樂訓環彈力拉帶MINI BANDS
加速熱身及收操效率:輕擊勁滾棒

Chapter4/棉花糖女孩顯瘦心機
少3KG&多5CM!絕不失敗穿搭技巧
啾咪~小甜甜絕不失敗自拍心得











各界推薦/推薦序





蔡康永、黃韻玲、黃子佼、羅志祥、潘瑋柏、王少偉、鍾欣凌、納豆、愛紗、愷樂、
莎莎、鼓鼓、Kid、王宇婕、郭彥均、郭彥甫、Hero祖雄、方炯鑌、金剛、丫頭
邀瘦推薦/今生有望見證




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我自己不喜歡活在攝影機前,但別人可以這樣活,我沒意見!
甜甜某個程度上就是這樣活的,而且她負荷得了,也許這就是她的天命。
人只要找到天命、樂在其中,就是一種幸福了。
祝福甜甜在不傷人命、不傷己命的前提下,繼續幸福下去!
──蔡康永



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我們無法選擇降落地球的地點和時間,但是我們卻可以決定自己要走什麼樣的路,如何實踐夢想。
甜甜不論面對什麼樣的人生關卡,一路走來或許心中有著祖父祖母傳遞的良善,所以總能在失敗中學習成長。
祝福甜的生命分享,能夠溫暖你,鼓舞你的心。
──黃韻玲



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在我認識的許多女藝人當中,小甜甜是非常堅強的,不管是身世背景,或是身處競爭激烈的演藝圈奮鬥過程。在她剛進演藝圈時,我有幸參與了一段,看見她的魅力和熱情,不計形象的討好觀眾,讓我相當的佩服又心疼。事實上,那段日子我也不太順利,但看到她,我也被激勵了。
後來,我依然不太順遂,工作上,也幫不上什麼忙,但緣分讓我們成為可以常常相約吃飯互相取暖的好朋友,她的樂觀笑容與性格,或許背後仍有堅強的眼淚苦楚,但一路走來,她總能夠自己消化,人前,則繼續散播歡樂,也越來越有自信及大將之風。沒錯,外型是棉花糖女孩,她整個人也如棉花糖般,帶給人間甜蜜愉悅的滿足感受。
恭喜,她要出書了,相信當中會有許多有意思的故事,無論內在資歷或是外在如何改變,都令我好奇與期待,而這麼多年了,是時候讓大家認識真實的她,那個不服輸,不能輸,不該輸的小甜甜。
──黃子佼



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自戀總比自卑好,我以前也是個小胖子,做什麼、穿什麼都不對,但只要你下定決心開始減肥,就不能只有三分鐘熱度;看小甜甜這一路過來,相信她是一個有目標就不會放棄的人!小甜甜,妳做到了!成功了!看著妳現在都自信的笑著,大方和大家分享妳的健康瘦,祝福妳,一切都美好!
──羅志祥



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2017最勵志!棉花糖女孩甜甜的終極慢瘦法大成功~你也可以像她一樣瘦出健康、瘦出自信!
──潘瑋柏



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張可昀,一個我知道,人生被設定在只能靠自己的角色。
剛認識她時感覺她就像似飄流在大海上,看到浮木就死命抓,永遠找不到想去的方向,只好像個男生試著獨立堅強,但始終沒人提醒她……最後不止個性改變了,連外貌也跟著變得堅固耐用。
反觀現在的她,知道了自己的方向,更找到身為一個女孩的自信,誰能比她告訴你怎麼瘦有說服力?誰能比她告訴你怎麼改變有說服力?又有誰能比她告訴你怎麼找到自信更有說服力?
這本書相信不是只有生活上告訴你應該怎麼做的工具書,更重要的是如何跟甜甜一樣,秉持著過人的毅力,找到對的方向,學習這股讓自己脫胎換骨的精神!
當然更值得一提的是……還有一位地表最強的男人,像盞明燈一樣,一直在...

















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